Malá chia semínka se hodí do každého jídelníčku. Doplní důležité proteiny i mastné kyseliny

Chia semínka už dávno nejsou neznámým produktem, který na pultech obchodů jen míjíme a přehlížíme. Tato nenápadná zrníčka hrají klíčovou roli ve zdravém stravování. Jsou totiž zdrojem vlákniny, bílkovin, nenasycených mastných kyselin a minerálních látek, jejichž přítomnost ve stravě je nezbytná pro správné fungování organismu. Po chia semínkách se vyplatí sáhnout a využít je každý den při přípravě vašich pokrmů. Co jsou chia semínka?

Doplňky stravy jsou zbytečné plýtvání peněz. Všechny vitamíny nejlépe doplní vyvážená strava

Berete pravidelně doplňky stravy? Pokud jste náchylní k infekcím, trpíte křečemi nebo se špatně soustředíte, možná si myslíte, že vitamíny v tabletách jsou to pravé. Samozřejmě mohou pomoci, daleko zdravější je ale sáhnout po plodech matky přírody, které jsou stejně účinné a mají oproti tabletkám tu výhodu, že se jimi nemůžete předávkovat. Ryby dodají vitamín D Každé dva až tři dny snězte 100–150 gramů mořských ryb, například lososa, tresky, sledě nebo tuňáka, a k tomu vaječné žloutky.

Díky vyvážené stravě získá tělo všechny potřebné živiny a zůstane zdravé. Začněte ještě dnes

Neexistuje nikdo, kdo by nikdy neslyšel o vyvážené stravě. Jak ale vypadá takový jídelníček, jaké potraviny by v něm neměly chybět a jaké naopak byste měli vynechat, pokud si chcete udržet štíhlou postavu bez tukových polštářů? Vyvážená strava by měla být základem pro každého, kdo si chce udržet zdraví a nechte trpět žádnými závažnými nemocemi. Co je vlastně vyvážená strava?

Snižte hladinu cukru v krvi přirozeně pomocí domácích bylinných čajů

Víte, jaká má být správná hladina cukru v krvi? Pokud jste nalačno, měla by být v rozmezí 70–‍99 mg/dl. Po jídle se ale zvýší, následně by ale neměla být vyšší než 140 mg/dl. Jestli si nejste jistí, že máte správnou hladinu cukru v krvi, můžete si u lékaře nechat udělat rozbor, který přinese přesné výsledky. Zabere úprava stravy a životního stylu Lékař by měl poradit, jak snížit hladinu cukru bez použití doplňků stravy.

Vypěstujte si vlastní zdravé klíčky, je to opravdu lehké a vaše tělo vám poděkuje

Všichni jistě víme, že klíčky jsou pro tělo velmi zdravé. A nejzdravější jsou určitě klíčky čerstvé, právě utržené, které si můžete vypěstovat doma. Samozřejmě se dají koupit klíčky, které pouze zalijete vodou a necháte je nasát, po nějaké době jsou připravené ke konzumaci. Jak už ale bylo řečeno, nejzdravější klíčky jsou ty právě utržené. A proto vám přinášíme rady, díky kterým budete schopní vypěstovat si tuto zdravou pochoutku doma.

Léto je plné šťavnatého ovoce. Vyzkoušejte i méně tradiční druhy a posilněte své zdraví

Není nic lepšího než sladké osvěžující ovoce coby svačinka v parném červencovém dni. Sytě červený meloun, citrony a jahody jsou přímo symbolem letního mlsání ať už na pláži, nebo na zahradě u bazénu. Ovoce je navíc zdravá pochoutka plná energie a vitamínů. Na co by si měli dát pozor zejména diabetici, je cukr – toho je v některých druzích opravdu hodně, zejména v cizokrajných kouscích.