Mlsejte zdravě. Para ořechy jsou skvělou svačinkou plnou důležitých živin

Pořád vás honí mlsná a vy nevíte, co si vlastně můžete dopřát, abyste uspokojili své chuťové buňky a zároveň dodrželi pestrý a zdravý jídelníček? Ořechy jsou to pravé! Například vlašské ořechy zpomalují buněčné stárnutí a eliminují zánětlivé procesy. Přínosem jsou i omega-3 mastné kyseliny, které působí jako účinná prevence proti kardiovaskulárním onemocněním. Proti cukrovce se snáze bojuje konzumací lískových oříšků, které upravují hladinu cukru v krvi. Víte ale, který druh je skutečný klenot mezi ořechy?

Potěšte svůj organismus brazilskými ořechy

Brazilské ořechy neboli para ořechy jsou zásobárnou většiny látek prospěšných pro naše tělo. Obsahují vitamíny A, B1, B2, B3, B6, B9, D a E. Díky velkému množství selenu zlepšují fungování enzymů a chrání červené krvinky před volnými radikály. Selen taktéž zlepšuje imunitu a fungování štítné žlázy, která má na povel hormonální pochody v našem těle. Komplexně působí jako životabudič pro všechny části organismu. Pravidelná konzumace vás dokáže ochránit před oxidačním stresem, což je nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty, následkem čehož mohou vznikat různá autoimunitní onemocnění, např. cukrovka 2. typu, problémy s vysokým tlakem či cholesterolem.

Nezapomínejte na ostatní zdravé potraviny

Základem pro správné fungování organismu a imunitního systému je dostatek vitamínů, minerálů a potřebných živin. Vše, co potřebujeme, nám dokáže zajistit pestrý jídelníček, ve kterém budou zahrnuty ryby, ořechy, mléčné produkty, živočišné a rostlinné bílkoviny, ovoce a zelenina a v neposlední řadě i malé množství sacharidů. Žádná zdravá potravina nám nedokáže vynahradit rozmanitost stravy. Ořechy nejsou výjimkou, navíc jsou poměrně tučné, takže by se to s jejich denní dávkou nemělo přehánět. U para ořechů je ideální porce 30 g denně.

Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/brazil-nuts-benefits