Nastartujte organismus hned po ránu: tyto čtyři smoothie nápoje dodají energii na celé dopoledne
Pokud jste ještě nevyzkoušeli smoothie, určitě to napravte! Většinou se skládá z čerstvého ovoce, zeleniny a vody. Někteří lidé do něj přidávají třeba i jogurt či jiné oblíbené ingredience. Jedno je jisté, tento nápoj doplní nejen tekutiny a vitamíny, ale také skvěle zasytí.
Recept 1: Kapustové smoothie
Nezní vám kapustové smoothie zrovna vábně? Až ho ochutnáte, budete mít jiný názor. K jeho přípravě potřebujete tyto suroviny:
- čerstvou kapustu dle chuti,
- zralý banán,
- půl sklenice vody,
- šťávu z jednoho pomeranče.
Vše důkladně rozmixujte v kuchyňském robotu a popíjejte třeba ráno místo snídaně. Nápoj je ovšem vhodný i místo klasické svačiny.
Recept 2: Smoothie z mraženého ovoce
Smoothie z mraženého bobulovitého ovoce vás perfektně osvěží v parných letních dnech, ale také doplní potřebné vitamíny v zimě. Potřebovat budete:
- mražené bobulovité ovoce: druh a množství dle chuti (např. jahody, maliny, ostružiny, borůvky),
- podmáslí anebo mléko.
Obě suroviny rozmixujte v kuchyňském robotu na homogenní směs, dobré je vše zkombinovat v poměru 1 : 3 (ovoce ku podmáslí). Smoothie popíjejte třeba k snídani.
Recept 3: Banánové smoothie s arašídovým máslem
Výtečné a velmi vydatné pak bude banánové smoothie s arašídovým máslem a ovesnými vločkami. Plnohodnotně nahradí snídani i svačinu. Připravte si tyto ingredience:
- jeden zralý banán,
- jemně pomleté ovesné vločky,
- mléko,
- arašídové máslo.
Vše rozmixujte v homogenní hmotu a popíjejte vychlazené z lednice. Díky ovesným vločkám doplníte potřebnou vlákninu.
Recept 4: Smoothie z červené řepy a pomerančové šťávy
Pokud chcete doplnit celou řadu vitamínů a nakopnout tak svůj organismus, zvolte rozhodně smoothie z řepy a pomerančové šťávy. Potřebujete tyto suroviny:
- 1–2 čerstvé červené řepy,
- čerstvou pomerančovou šťávu anebo džus.
Červenou řepu oloupejte, pokrájejte na kousky a rozmixujte spolu s pomerančovou šťávou. Měli byste získat polotekutou konzistenci smoothie nápoje. Dobrou chuť!
Zdroj: https://www.tasteofhome.com/collection/energy-smoothie-recipes/
