Meruňky: čerstvé i sušené, základ zdravé stravy
Meruňky jsou oblíbeným druhem ovoce, které byste neměli opomíjet nejen kvůli zdravotním potížím. Můžete si je zakoupit v obchodě nebo pěstovat na zahradě, což vám poskytne bohatý zdroj vitamínů pro vaše tělo. Meruňky můžete jíst i ve větším množství, ale dávejte si pozor, protože nejsou vhodné k masu. Pokud je ale budete jíst pravidelně, můžete si například upravit hladinu krevního tlaku.
Co jsou vlastně meruňky zač?
V meruňkách najdete biologicky aktivní látky. Podle toho, jakou mají barvu, takové množství betakarotenu v nich najdete. Příznivě působí na lidskou pokožku, proto si z nich můžete snadno vyrobit pleťové masky. V horkém dni, kdy chodíme z tepla dovnitř do chladných místností, se vyplatí mít meruňky u sebe, protože pomohou posílit pleť a pokožku po celém těle.
Meruňky obsahují vitamin C, který je potřebný nejen pro podporu imunitního systému. Najdete v nich také flavonoidy, které chrání tělo před volnými radikály. Příznivě působí také na metabolismus, takže se vyplatí je jíst v případě, že chcete zhubnout nebo ho nastartovat během cvičení. Meruňky jsou vhodné hlavně v létě, kdy trávíme hodně času venku u grilování.
Jste často ve stresu? Denně si dejte meruňku
Meruňky můžete jíst nejen syrové, ale také si je můžete nasušit. Při pravidelné konzumaci meruněk můžete předejít také anémii. Můžete je používat k léčbě této nemoci. Meruňkami můžete podpořit také duševní zdraví. Pokud pracujete ve stresovém období, vyplatí se konzumovat meruňky každý den. Obsahují kyselinu listovou, která se doporučuje těhotným ženám.
Najdete v nich také draslík, který funguje na nervovou soustavu. Pomáhá ledvinám správně fungovat a díky tomu budete mít v normě také krevní tlak. I pecky, která v meruňkách najdete, můžete využít ve svůj prospěch.
Zdroj: https://www.webmd.com/diet/health-benefits-apricots
